2024/11/12
今回は腰痛です
【壁でかんたん 姿勢のチェック】ヽ(^o^)丿
かかと お尻 背中 頭を壁につけて
壁と背中の間に手のひらが一枚入る程度が良いです
ヽ(^。^)ノ
例えば
腰と壁の間が広い人→反り腰
骨盤の前傾が強く、腰痛になりやすい
腰と壁の間に手のひらが入らない人→猫背
骨盤の後傾が強く、腰痛になりやすい
そもそも
(。´･ω･)?腰痛とはどこの痛み？
・腰椎の1～5番
・仙骨と腸骨の間の仙腸関節
(。´･ω･)?腰痛タイプは？
・前かがみで痛い→「椎間板型」
・後ろ反りで痛い→「椎間関節型」
・お尻を押すと痛い→「仙腸関節型」
全部ある人は三冠王ですねぇ (^▽^;)
(。´･ω･)?腰痛を予防するには？
・正しい姿勢を保つ筋肉
『インナーマッスル』が大事です
<(｀^´)>
